… weil ich mir Zeit für dich nehme.
Traumasensibles Yoga bedeutet, dass du jederzeit eingeladen bist, auf deinen Körper zu hören und deiner eigenen Wahrnehmung zu vertrauen. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“, kein Müssen – sondern Möglichkeiten. Du entscheidest, wie weit du gehen möchtest, wann du innehältst und was sich für dich stimmig anfühlt.
Es geht nicht darum, etwas zu erreichen oder „richtig“ zu machen. Sondern darum, dich zu erinnern:
an deinen Körper, an deinen Atem, an deine eigene innere Weisheit.
Vertrauen & Zuversicht
… das sind die beiden Hauptzutaten für deine Genesung. Dieses Gefühl wollen wir durch die Verbindung zum Körper etablieren. In dieser auf dich zugeschnittenen Yogaeinheit erfährst du Unterstützung durch meine Begleitung vor allem aber durch dich selbst. Ziel ist es, deine individuellen Tools für eine solide Selbstregulation zu erarbeiten.
In der Yogatherapie finden wir gemeinsam
einen Weg, der dich erleichtert.
Spaß & Freude
… dürfen nicht zu kurz kommen. Die Begegnung mit unserem Körper wird freundlich und wohlwollend gestaltet, denn dieser Körper trägt uns durch das ganze Leben
Yogatherapie kann dir bei verschiedenen Beschwerden hilfreich zur Seite stehen, darunter:
- Stressbewältigung & Burnout, sowie die Förderung einer besseren Verbindung zu dir selbst
- Psychische Belastungen wie ADHS, Depressionen, Ängste, Sucht oder traumatische Erlebnisse
- Neurologische Erkrankungen wie Schlaganfall, Migräne oder Demenz
- Persönliche Krisen und emotionale Herausforderungen
- Chronische Schmerzen
- Mobilisation nach Erkrankungen oder Operationen (NUR in Absprache mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten, z.B. bei Arthrose, Bänderverletzungen, Long Covid)
- Körperliche Einschränkungen wie Rückenbeschwerden (Nacken- & Schulterbereich, ISG, Skoliose Kyphose etc.), Kopfschmerzen, Plattfüße, Schulterbeschwerden (Kalkschulter, Impingement) oder Arthrose.
In der Yogatherapie geht es immer darum, die Eigenverantwortung zu stärken und Tools zu erarbeiten, damit du dir selber helfen kannst. Wir fördern dein Körperbewusstsein, weil uns der Körper in der Regel rückmeldet, was er wirklich braucht. Mit Achtsamkeit und etwas Gelassenheit findest du Vertrauen in dich und deinen Körper!
Ich bin ausgebildet in Yogatherapie, Thai Yoga Massage, Stressmanagement / Burnoutprävention und Klangtherapie. Diese Methodenkombination ermöglicht mir individuell auf dich einzugehen. Die Yogatherapie bietet dabei viele Wege um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden und für dich einige Tools zu erarbeiten, damit du dir in schwierigen Situationen selber helfen kannst. Das Feld ist weit und schließt Yoga-Asanas, Meditation, Atemtechniken, positive Psychologie und Berührung mit ein. Du musst nichts tun, was dir nicht gefällt oder gut tut. Aber das was dir nicht gut tut, solltest du dann regelmäßig tun.
Zuerst führen wir ein kostenloses Beratungsgespräch (ca. 30 Min.) wobei du mir dein Problem schildern kannst. Hier findet sich auch Zeit um auf einige deiner Fragen einzugehen. Im Anschluss legen wir einen Termin fest.
In unserer ersten Sitzung lernen wir uns zunächst besser kennen um dann gemeinsam zu üben: Yoga, Entspannungsübungen, Kraftaufbau, Koordination oder was auch immer für dich relevant ist. Jede Stunde ist individuell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten.
Im Anschluss bekommst du noch eine kleine, auf dich abgestimmte Hausaufgabe. Diese beinhaltet 2-3 Übungen, die dir leicht fallen und dich auf deinem Weg ein Stück voran bringen.
Und wenn du möchtest, legen wir direkt einen Anschlusstermin fest. Der sollte je nach Bedarf nach 1-3 Wochen folgen.
Die Einzelstunde findet nach Vereinbarung statt. Ein kostenloses Vorgespräch per Telefon oder Zoom ist ideal um die Bedürfnisse grundlegend zu kommunizieren.
- 60 Minuten: 100 Euro
- 75 Minuten: 120 Euro
- 90 Minuten: 140 Euro
Diese Stunden können auch zu zweit gebucht werden.
- 60 Minuten: 130 Euro (65 Euro p.P.)
- 75 Minuten: 150 Euro (75 Euro p.P.)
- 90 Minuten: 170 Euro (85 Euro p.P.)
Wenn wir es nicht anders vereinbaren, treffen wir uns hier:
YOGA & MASSAGE Zentrum Gauting
Leutstettener Straße 3
82131 Gauting
(gegenüber dem Vollcorner Biomarkt)
Gerne komme ich aber auch zu dir nach Hause und wir üben in einer dir vertrauten Umgebung.